Gruau du lendemain fruité

Ingrédients

Gruau

• 375 ml (1 ½ tasse) de flocons d’avoine
• 60 ml (1/4 tasse) de graines de chia
• 500 ml (2 tasses) de boisson de soya (ou lait de vache)
• 250 ml (1 tasse) de yogourt grec nature
• 60 ml (1/4 tasse) de sirop d’érable
• 500 ml (2 tasses) de trio de p’tits fruits de Fruit du jour

Garniture au choix (facultatif)

• Noix de coco râpée
• Canneberges séchées
• Graines de citrouilles
• Noix hachées

Préparation

1. Dans un grand bol, déposer tous les ingrédients puis bien mélanger.
2. Couvrir et réfrigérer pour un minimum de 8h. Au moment de déguster, mélanger à nouveau la préparation, servir dans des bols et parsemer des garnitures au goût, si désiré.

 Note

Des restants? Ce petit gruau fera une excellente collation pour redonner un petit « boost » d’énergie en après-midi!

 

 

Crédit photo: Marie-Pier Desjardins 

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